働くママにとって、仕事と育児の両立は大きな挑戦です。
特に、精神的に追い込まれた時には「仕事を辞めたい」と思うこともあるでしょう。
しかし、今の仕事をやめるという事は今まで積み重ねてきた経験や頑張りを無駄にしてしまう場合もあります。
あなたの頑張りは、必ず誰かに届いて、これから実を結ぶのを待っているのかもしれません。
まずは落ち着いて、本当に今の仕事を続けるべきか、冷静に考えてみましょう。
自分の気持ちを整理する
まず、仕事を辞めたいと思う自分の気持ちをしっかりと整理することが重要です。
何が原因で精神的に追い込まれているのかを明確にすることで、対処法が見えてくることがあります。
自分の気持ちを整理する方法
- 書き出す: ノートやスマホのメモに、自分の気持ちや悩みを全て書き出してみましょう。何にストレスを感じているのか、どの部分が辛いのかを明確にします。
- 友人や家族に相談する: 信頼できる人に話すことで、自分の気持ちを整理する助けになります。他人の視点からアドバイスをもらうことで、新たな解決策が見つかることもあります。
- 専門家に相談する: 精神的なストレスが大きい場合は、カウンセラーや心理士に相談することも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、自分の気持ちを整理しやすくなります。
保育園の現状を確認する
今の仕事を辞めたら保育園を辞めなければいけなくなるかもという不安もあるでしょう。
自治体や保育園によっては、仕事を辞めても一定期間保育園に通い続けることができる場合があります。
保育園の現状確認方法
- 自治体の保育担当課に問い合わせる: 自治体の保育担当課に連絡して、仕事を辞めた場合の保育園利用について確認しましょう。多くの自治体では、一定の猶予期間を設けている場合があります。
- 保育園の方針を確認する: 保育園の園長先生やスタッフに相談し、具体的な対応を確認します。保育園によっては、特例措置を設けている場合もあります。
- 利用可能な制度を調べる: 自治体によっては、緊急保育や一時保育など、特定の条件下で保育園を継続利用できる制度があることもあります。これらの制度を利用することで、一時的に保育園を続けることが可能かもしれません。
職場環境の改善を試みる
仕事が原因で精神的に追い込まれている場合、職場環境の改善を試みることも重要です。
職場の状況を変えることで、ストレスを軽減できる可能性があります。
職場環境を改善する方法
- 上司に相談する: 上司に自分の現状を正直に話し、サポートをお願いしてみましょう。勤務時間の調整や業務量の見直しなど、改善策を提案してもらえることがあります。
- 仕事の優先順位を見直す: すべての仕事を完璧にこなそうとするのは難しいことです。優先順位をつけて、重要な仕事に集中することで、負担を軽減できます。
- 職場のサポート制度を利用する: 多くの企業では、社員のストレス軽減やメンタルヘルスサポートのための制度を設けています。カウンセリングサービスや育児休暇制度などを利用してみましょう。
4. フレキシブルな働き方を検討する
フルタイムで働くことが精神的に負担になる場合、フレキシブルな働き方を検討することも一つの方法です。
パートタイムやリモートワークなど、自分の状況に合わせた働き方を選ぶことで、ストレスを軽減できるかもしれません。
金銭的な問題が一番大きいかもしれませんが、精神的な余裕がなく病院に通ったり、家事がうまく回らないよりは、時間の余裕を手に入れて、できることを無駄なく進める方が効率が良い場合もあります。
フレキシブルな働き方の例
- パートタイム: フルタイムではなく、パートタイムで働くことで、仕事と育児のバランスを取りやすくなります。収入は減るかもしれませんが、精神的な余裕が生まれます。
- リモートワーク: 在宅勤務が可能な職場であれば、通勤時間を減らし、自宅での仕事を選ぶことも一つの方法です。子どもの様子を見ながら働けるため、安心感があります。
- フレックスタイム: フレックスタイム制を導入している企業であれば、勤務時間を自分で調整できるため、育児との両立がしやすくなります。
自分をいたわる時間を作る
働くママは、自分のことを後回しにしがちですが、自分をいたわる時間を作ることも大切です。
リラックスする時間を持つことで、精神的な負担を軽減できます。
自分をいたわる方法
- 趣味を楽しむ: 自分の好きなことをする時間を持ちましょう。趣味に没頭することで、ストレスを解消できます。
- リラクゼーションの時間を持つ: ヨガや瞑想、アロマテラピーなど、リラクゼーションの時間を作ることで、心を落ち着けることができます。
- プロに頼る: 家事代行サービスやベビーシッターを利用して、自分の時間を作ることも検討してみましょう。プロに頼ることで、少しでも負担を減らせます。
参考ページ:忙しいママ必見 手が空いた時に読書を楽しむ方法
未来の計画を立てる
不安やストレスを感じた時こそ、未来の計画を立てることが重要です。
短期的な目標だけでなく、長期的なビジョンを持つことで、気持ちが前向きになります。
未来の計画を立てる方法
- 短期目標を設定する: 例えば、「今月中に職場の環境改善を試みる」「来月には休暇を取ってリフレッシュする」など、短期的な目標を設定します。
- 長期目標を考える: 3年後、5年後の自分の理想の生活を考え、そのために今何ができるかを計画します。長期的なビジョンを持つことで、現在の困難を乗り越えるモチベーションが生まれます。
- 家族と話し合う: 家族と一緒に未来の計画を話し合うことで、全員が同じ方向を向いて協力できるようになります。家族のサポートを得ながら、現実的な目標を立てましょう。
まとめ
ワーママが仕事を辞めたいと思った時、まず冷静に自分の今の環境、状況を確認しましょう。
自分の気持ちを整理し、保育園の現状を確認し、職場環境の改善やフレキシブルな働き方を検討することで、精神的な負担を軽減できます。
また、自分をいたわる時間を作り、未来の計画を立てることで、気持ちが前向きになれるでしょう。
子育てと仕事の両立は決して簡単なことではありませんが、少しずつ工夫しながら自分に合った方法を見つけることで、生活がより楽しく、充実したものになります。
自分自身を大切にしながら、家族とともに前進していきましょう。
今の時間は今しかありません。
自分で納得できる時間になるように、明るい方向に考えてくださいね。
コメント