毎日頑張っているワーママの皆さん。
仕事と家庭の両立は本当に大変なこと。
それを毎日こなしているあなたに敬意を評します。
ときには、疲れ切って「もう仕事を辞めたい」と思うこともあるでしょう。
働くママに送る9つのメッセージ
今日は、そんなワーママ(働くママ)に向けて、
気持ちを切り替えて、もう一度立ち上がってほしくて、9つのメッセージを送ります。
自分を認めることの大切さ
まず、あなたはいつも頑張っています。
家事、育児、仕事と、どれも一人前にこなすのは並大抵のことではありません。
あなたは毎日、家族のために一生懸命働き、子供たちに愛情を注いでいます。
その努力を、他人が誰も認めてくれなくても、しっかりと自分自身で認めることが、次の一歩を踏み出すためのエネルギーになるはずです。
無理をしない
完璧を求めすぎないでください。
家事が完璧でなくても、仕事で少しミスをしても、それであなたの価値が下がるわけではありません。
周りの目や期待に応えようとするあまり、自分自身を追い詰めてしまうことは避けましょう。
時には「今日はこれで十分」と割り切ることも大切です。
サポートを求める
家族や友人、同僚に助けを求めることをためらわないでください。
自分ひとりで全部を抱え込むのは不可能ですし、無理をしても良い結果には繋がりません。
パパに家事や育児を分担してもらう、職場で理解を求めるなど、周囲のサポートを上手に活用しましょう。
人に手助けを求めることは、恥ずかしいことでも、悪いことでもありません。
リフレッシュの時間を作る
自分自身を大切にする時間を持つことも忘れないでください。
忙しい毎日の中でも、少しの時間を見つけてリフレッシュすることが重要です。
好きな本を読む、散歩をする、友人とお茶をするなど、自分のための時間を作ることで、心の余裕が生まれます。
子育てにおいて、ママが自由な時間を過ごしていると、子育てを手抜きしているとか育児放棄しているとか、悪いイメージを持つ人もいるかもしれません。
ですが、人間、自分が自分らしくいるために、息抜きは必要です。
長期的な目標を見直す
時には立ち止まって、長期的な目標を見直すことも大切です。
なぜ今の仕事をしているのか、どんな未来を描いているのかを改めて考えてみましょう。
突破的なストレスや疲れに振り回されることなく、大きな視点で自分の人生を見つめ直すことで、新たなモチベーションが湧いてくることがあります。
今まで築いてきた実績や努力を思い出し、一時的な辞めたいという感情で積み上げた経験値を無駄にするようなことはしないでください。
小さな成功を積み重ねる
日々の中で小さな成功を見つけ、喜びを味わいましょう。
例えば、子供が笑顔で「ありがとう」と言ってくれた日、仕事で少しでもうまくいったことなど、小さな喜びを見逃さずに大切にすることが、日々の励みになります。
ポジティブな出来事を意識的に記録し、それを振り返ることで、自分の努力が確実に実を結んでいることを実感できます。
専門家の助けを借りる
場合によっては、専門家の助けを借りることも考えてみましょう。
カウンセリングやコーチングなど、プロのサポートを受けることで、自分の気持ちを整理し、前向きなステップを踏み出す手助けをしてもらえることがあります。
自分一人で抱え込むのではなく、適切なサポートを受けることも一つの選択肢です。
ポジティブな環境を作る
自分の周りの環境も見直してみましょう。ポジティブで支え合える人々と過ごす時間を増やし、ネガティブな影響を与える要素を減らすことが重要です。
同じように働くママ友と情報を共有し、お互いを励まし合うことで、孤独感を和らげることができます。
子育て、家事、仕事の両立に悩まない人などいません。
あなたのように行き詰まり、悩んでいる人を世の中にはいるはずです。
同じような境遇の人が、どのように苦悩乗り越えているのか調べることで、自分気持ちが楽になることもあります。
健康が一番
最後に、やはり最優先に考えたいのは健康面です。
十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、心身の健康を維持するために欠かせません。
疲れが溜まりすぎる前に、定期的に休息を取り、体と心のリフレッシュを図ることが大切です。
マイナスな思考に傾き、落ち込んでいるところから抜け出せない時、体調面に問題がある場合もあります。
体調が悪いことがプラスな思考の妨げになっているのかもしれません。
私も季節の変わり目は、落ち込みやすく、翌日喉が痛くなったり、頭痛がしたりと体調不良がセットなることが多いです。
まずは療養し、いつもの自分に戻ったら、悩んでいたことが大したことではないこともあります。
まとめ
ワーママの生活は決して楽ではありませんが、それを日々当たり前に過ごすあなたは間違いなく頑張っています。
時には立ち止まり、休息を取りながら、自分自身を励まし続けることが大切です。
辛いと感じるときこそ、周りのサポートを上手に活用し、自分自身を大切にしてください。
あなたは一人ではありません。
同じように頑張る仲間がいることを忘れずに、前を向いて進んでいきましょう。
あなたの努力が実を結び、素晴らしい未来が待っていることを信じています。
今日も一日、お疲れ様です。
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